Hogyan kapcsolódhat jól karácsonykor a szülő a gyermekével, a férj a feleségével, és a szülő önmagával?

Mi az, aminek mindig örül egy kisgyerek?

A szerető szülői figyelemnek. Minél több, annál jobb! Legyenek olyan meghitt órák, amikor csak a gyerek van a középpontban, és mi szülők a figyelmünket, időnket adjuk neki, azt játsszuk, amit ő akar. Ez most az ő ideje! Lehet kicsit engedékenyebbnek is lenni ilyenkor: nem baj, ha leveszi a zokniját, ha összekeni a pólóját, ha többször földhöz vágja a babáját, ha az összes birkózást ő nyeri, ebben az órában az ő kívánsága érvényesülhet! Az a tapasztalatom, hogy ezek a családi órák, nagyon feltöltőek tudnak lenni, mi szülők is lelassulunk, kilépünk a felnőtt világunkból, és belépünk a játék világába. De ez nem könnyű, gyakorolni kell, hiszen legtöbbször nem ez a megszokott felnőtt működésünk.

Mi tesz jót egy párkapcsolatnak?

Tudod, hogy mi a párod szeretetnyelve? Minek örül jobban, a minőségi időnek, az elismerő szavaknak, az ajándéknak, a szívességnek vagy a testi érintésnek? Vagyis egy hosszú és mély beszélgetésnek, ahol igazán rá figyelsz, és meghallgatod; egy csokor őszinte vallomásnak, hogy mit szeretsz benne, miért tiszteled, amiket például kis cetlikre gyűjtesz és elrejted egy olyan helyre, ahol ő biztosan minden nap rátalál majd; egy olyan ajándéknak, amit szinte ki sem mondott, de Te olyan jól ismered, hogy mégis megveszed neki; vagy minél több bekuckózós, borozgatós kettesben töltött estének – mint régen-, amikor még rendeltek valamit a kedvenc éttermetekből is? Én idén a cetlikre írt elismeréseket fogom választani, és még a rejtekhelyeken agyalok: az éppen olvasott könyvébe rejtve, a bögréjére ragasztva, a reggeli süti belsejébe téve, a pólójának a hátuljára tűzve, a cipőjébe rejtve, a tükörre írva, a hűtőre ragasztva, a monitorra téve stb. Neked milyen ötletek jutnak még eszedbe?

 

Hogyan kapcsolódjunk önmagunkhoz karácsonykor?

Tegyük fel már most a kérdést magunknak, mi az, ami leginkább feltöltene, és kikapcsolna az év végén? Ha már tudod, kérd azt a családtól ajándékba! Kérj szabadidőt, amikor csak magaddal lehetsz! Kérj például minden reggel egy masszázst, vagy hogy némely reggelen tovább alhass, mint általában!

Én utóbbit fogom választani, már eldöntöttem. Nagyon hiszek abban, amit Vekerdy Tamás írt az egyik könyvében, mert már számtalanszor tapasztaltam beigazolódni a mindennapokban: “Egy pihent anya, aki jól érzi magát a bőrében, a gyerek számára is rendkívül fontos.(…) mert a gyerekednek is az a jó, hogy aztán újra szívhatja a véredet, rághatja a húsodat.”

 

Így ha teheted, nézz magadba, és figyelj csendben, mi esne most karácsonykor igazán jól Neked?

Hidd el, megérdemled!

 

Írta: Varga Linda coach
Kép: jonathan-borba-on unsplash

 

Hogyan lehet értékében helyettesíteni a nagycsaládi karácsonyozást, ha nem lehet/nem merünk személyesen találkozni?

  • Mit tehetünk, hogy senki se érezze magát magányosnak?
  • Hogy így is megéljük az összetartozás érzését?
  • Hogy így is megtartsuk az ünnep örömét?

Szerintem nincs erre mindenki által bevethető recept.

Ugyanakkor vannak mindenki számára hasznos kérdések:

  • amit érdemes átgondolni,
  • hogy te is megtaláld a te saját megoldásodat,
  • hogy ez az ünnep mégiscsak szép lehessen,
  • bármilyen külső körülmény befolyásolja is.

 

Íme néhány:

  • Melyik családtagnak mitől értékesek ezek az együtt töltött napok/órák?
  • Mi az, amit ha megkapott, ami megtörtént, ami jelen volt, akkor feltöltődve, elégedetten, a karácsony szeretetteli hangulatával tért haza?
  • Mi az, amit ha nem kapott meg, nem történt meg, nem volt jelen, akkor nem érezte “igazinak” a karácsonyt?

 

Sokat segíthet a válasz megtalálásában, ha átgondolod, hogy mik voltak az elmúlt évek karácsonyainak a legemlékezetesebb pillanatai, történései, ajándékai, mondatai.

 

Ha ezt tudod, akkor már előre lehet – akár a többiekkel együtt, közösen, akár egyedül – ötletelni azon, hogy hogyan valósíthatóak meg – legalább részben – ugyanazok az értékek a távolból kapcsolódva is.

 

7+1 konkrét ötletért kattints ide.

 

Írta: Széles Anikó
Képek forrása: pixabay.com

❄️Hogyan dobjuk fel magunkat a fázós januári napokon? – 7️⃣ tipp, hogy jól kezdődjön az újév!

Bár még előttünk az ünnepi szezon, de van, akit már foglalkoztat a fenti kérdés. 

A fényárban úszó december után a január egy szürke sivatag, ami nem is négy, de mintha negyvennégy hétből állna.

 

Mit hoz vajon az újév első hónapja? 

Sokan már a gondolattól is szorongani kezdenek: Hogyan fogom túlélni a sötét januári napokat a járvány idején?

Ugyanakkor az év eleje sokaknak a tetterőről, az új kezdetről, a fogadalmak megvalósításáról szól: fitneszbérlet, angol nyelvtanfolyam, diéta, új külső, üzleti tervek és sorolhatnánk. Ezek megvalósítása mind-mind korlátokba ütközik most.

 

Hogyan dobjuk hát fel magunkat a nyomasztó januári napokon?

 

Összegyűjtöttünk számodra 7 tippet, amelyektől garantáltan jobb kedvre derülsz majd!

1️⃣ Tudatosítsd magadban, hogy a január – csakúgy mint az eddigi években – 31 napból áll. Nem többől, mint tavaly vagy azelőtt.

2️⃣ Hozd el a fényt és a melegséget az otthonodba! Ezek lehetnek igaziak – például gyertyák, lámpások, kis égők. Ki mondta, hogy az ünnepi díszt kötelező leszedni, ha jól esik ránézni? De ha úgy szeretnéd, nézegess egzotikus helyekről fotókat. A lényeg, hogy töltődj általa!

3️⃣ Kapcsolódj! Látogasd meg – akár csak a kerítésen, vagy ablakon keresztül – egy rokonodat, ismerősödet. Egy mosoly, egy távolról küldött ölelés pozitív energiával tölti fel mindkettőtöket.

4️⃣ Keress hasznos elfoglaltságot! Pakold ki a kamrát, rendezd újra a gardróbszekrényt! Lelki súlytól is megszabadulsz, ha rendet raksz és felesleges dolgokat kiszelektálsz.

5️⃣ Elő a tervezővel! Képzeld el, hogy mi mindent fogsz csinálni, ha a januárnak és a vírushelyzetnek vége lesz! Írd le! Rajzold le! Színezz! Bárhogy is, jelenítsd meg, hogy láthasd magad előtt, és ha elfogna a rosszkedv, feldobódhass: hová fogsz elutazni, kikkel fogsz találkozni, mit fogsz csinálni, hogy fogsz kinézni.

6️⃣ Tanulj valami újat! Az internet kiapadhatatlan információforrás. Használd jóra: iratkozz be online kurzusokra, és tanulj valami olyat, amit már régóta szerettél volna, de valamiért eddig nem tetted meg!

7️⃣ Csinálj valami “haszontalanságot”, ami feltölt téged! Olvasd el a kedvenc könyved, nézz meg egész sorozatokat egyben, egyél meg egy tábla csokit együltő helyedben. A lényeg, hogy élvezd!

Természetesen nincsen univerzális szabály. Engedd meg magadnak, hogy megtaláld a saját ötleteidet: hogyan teheted széppé és hasznossá az új év első hónapját?

Gyere el december 29-i nyílt napunkra és beszélgessünk egyet közösen, hogyan kezdjük jól 2021-et, mivel dobhatjuk fel az év első hónapját?

Az eseményt Szamosiné Gózon Krisztina és Endrődi Anna (Eshal – Coaching & Training) vezetik. 

Az esemény online és ingyenes!

További információk és regisztráció a Coach Szalon honlapján:
https://coach-szalon.hu/kapcsolati-ter/kapcsolatok-ujratoltve-irany2021-nyiltnap/

További érdekes cikkeket olvashatsz itt: 
https://coach-szalon.hu/a-kozosseg-ereje/

A Facebook eseményhez kattints ide: 
https://fb.me/e/5SLlQHuqS

Írta: Endrődi Anna

#kapcsolatitér #coachszalon #nyíltnap #online #kapcsolatokújratöltve #hogyandobfelajanuárt #eshalcoaching

Hogyan és hol nyomd meg magadon a kikapcsoló gombot, hogy töltődj végre?

Érzem az állandó feszültséget a karomban, gyomromban, a keresztbe tett lábaimon.
Gondolataim egy másodpercre sem engednek a szorításból.
Amint befejeztem egy feladatot, nyúlok a másik után.
Míg ki nem dőlök.

Régi életem sokszori emléke ez. Néha még most is belefutok ilyen szituációkba.

 

Épp ezért szenvedélyesen keresem a megoldást, amellyel kiszakíthatom magam a mókuskerékből – ha újra beszállnék.

És arra is, hogy egyre kevesebbszer szálljak be.

Home office idejében annyira könnyen összemosódik magánélet és munka:

  • Ugyanazon a gépen végzed a napi feladatot, mint amelyiken bediktálod a gázóraállást, nézed a híreket vagy elküldöd gyermeked háziját.
  • Ugyanazon a gépen veszel részt a meetingen, mint amelyiken videóhívásban kapcsolódsz távolabban élő szeretteidhez.
  • Ugyanazon a széken ülve vitatkozol a főnököddel vagy a munkatársaddal, mint amelyikről filmet nézel vagy éppen elfogyasztod a vacsorád.

 

Összefolynak a napok is.

Nehéz így fenntartani a lelkesedésed, az energiád, a jókedved.

Nehéz így töltődni.

  • DE CSAK amíg meg nem találod, hogy mi az, ami még így, ebben a helyzetben is tölt, örömöt okoz, kikapcsol.
  • Amíg meg nem találod ennek a helyét a mindennapjaidban.

 

Figyeld magad, és te is megtalálhatod mindezeket, majd beépítheted őket az életedbe.

Néhány kérdés, ami segíthet:

  • Mikor érzed azt, hogy „Oh, ebből többet akarok!”?
  • Mikor húzódik mosolyra a szád vagy tör ki belőled a kacagás?
  • Mitől ernyednek el az izmaid?
  • Mitől válik a lehangoltságod kisimultsággá?
  • Hogyan vidámítod magad vagy mivel okozhat örömöt a környezeted?

 

Szánj magadra az ünnepek között legalább 1 órát, és töltődj Széles Anikóval a „Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021!” című ingyenes, online rendezvényünk „(Ki)Kapcsoló” nevű programján december 29-én.
Regisztrálj már most, kattints ide:
Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021!

Olvass bővebben az eseményről, jelöld, hogy érdekel itt:
facebook.com/KapcsolatokÚjratöltve-Irány2021!

Írta: Széles Anikó
Képek forrása: pixabay.com

Karácsonyra mivel leped meg magadat, mint életed legfontosabb kapcsolatát?

Mit szólnál hozzá, ha az adventi időszakot arra használnád, hogy összegyűjtesz magadról olyan kedves, kedvenc emlékeket, amelyek energiával, örömmel töltöttek fel. 

HOGY EZ A GYŰJTEMÉNY MILYEN AJÁNDÉKOKAT REJTEGET SZÁMODRA?

Lesz egy olyan meglepetés listád, amit karácsonykor könnyedén elővehetsz és szeretettel megajándékozhatod magad a felsorolásból valami aprósággal.

Szerintem az apróságokban hatalmas erő van. 

  • Egy finom, illatos, gőzölgő tea kifejezheti az öngondoskodásodat. 
  • A kedvenc könyveddel vagy filmeddel való bekuckózás egy fáradt nap után az önegyüttérzésed fejleszti.
  • A kreatív alkotás, legyen az bármi az önmegalkotásod támogatja.

A listád másik nagy előnye, hogy a családodnak, barátaidnak is megmutathatod és ők olyan kedvencekkel lephetnek meg téged, ami igazán örömet ad neked.

Ha szeretnél jövőre a hétköznapokban is örömet megélni és elkezdenél tudatosan kapcsolódni önmagadhoz, akkor gyere el a Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021! elnevezésű nyílt napunkra. 

Pontos információkat itt találsz a sok érdekes beszélgetési lehetőségről
https://coach-szalon.hu/…/kapcsolatok-ujratoltve…/

Önmagaddal pedig ezen a programon kapcsolódhatsz a Nyílt napon:
https://coach-szalon.hu/kapcsolodas-onmagaddal/

Várlak szeretettel:
Kolozsvári Marianna
Lemma Coach és Nevető jóga tréner
marianna@mmmm.hu
+36 20 366 5220

Karácsonyi kiskapuk

Sokat gondolkozom egy ideje azon, hogyan tegyem a lehető legteljesebbé ezt az Karácsonyt. Te is így vagy ezzel? Mert idén nem egyértelmű, hogy az elmúlt évek hagyományait követve, egyszerűen összejövünk és együtt ülünk majd az ünnepi asztal(ok)nál a szüleinkkel, a gyerekeink nagyszüleivel. Egyre kerestem a kiskapukat, hogy mégis tudjunk a megszokott módon találkozni.

Gondoltam arra, hogy mindannyian tesztet csináltatunk az ünnep előtt, de a háziorvos nem javasolta, mondván, nem egy, hanem fejenként kettő teszt az, ami már biztonságot adhatna, de az sem 100 %-os. Aztán jött az ötlet, hogy mindannyian “bezárkózunk” az iskolaszünet elején – jó, nem a házba, csak a személyes kapcsolattartást szüneteltetjük a külvilággal -, és 10 nappal később összejövünk családilag egy pótkarácsonyt tartani. De a szünet eleji bezárkózás sem kiivtelezhető, mert a férjem 23-áig dolgozik az irodában. 

Azért még nem engedtem teljesen el ezt az ötletet, és ekkor az jutott eszembe, hogy ha mondjuk  24-étől tartjuk magunkat mindannyian távol a kapcsolatoktól, január elején tényleg összejöhet a találkozás. De ehhez minden családtagnak ugyanezt az áldozatot kellene hoznia. 

Mindeközben a testvérem külföldről érkezik, tehát az ő számára a tesztelés kötelező elem, ha szeretné elkerülni a karantént. Ő szerencsére hosszabb ideig tud itthon maradni, így vele legalább biztosan lesz az itthonléte alatt személyes találkozásra is mód, mert ő nem a veszélyeztetett korosztályba tartozik.

Szóval, kavarognak a gondolataim, és közben igyekszem megismerni a többiek álláspontját is mindezzel kapcsolatban. Biztos vagyok benne, hogy ha a megszokotthoz hasonlóan találkozunk, akkor előtte lesz szükség mindannyiunk részéről nagyon komoly fegyelmezettségre, ha pedig csak a kertben-röviden-távolságtartással ünneplést választjuk, akkor majd ott és akkor.

És akik messzebb élnek egymástól

Még nem beszéltem azokról, akik vidékről nem is indulnak el szüleikhez, idősebb szeretteikhez, mert számukra egy ilyen rövid kültéri találkozás nem igazán kivitelezhető. És azokról sem, akik külföldről jönnének, de vagy nem akarnak kockáztatni a repülős utazással, vagy a szabadság rövidsége és a tesztek átfutása vagy a karantén hosszúsága miatt nincs értelme jönniük. 

Elképzelhető, hogy nekik mindenképpen az online ünneplést kell megvalósítaniuk, azt kell varázslatossá tenniük. És mivel ilyen sok a “ha” a saját ötleteimben, valószínű, hogy végül számunkra is az online ünneplés marad majd mint biztonságos lehetőség, rövid kültéri találkozásokkal tűzdelve. És ezeket fogjuk meghitté tenni… tehát mostantól erre fókuszálok. Nem a megszokott módot próbálom visszacsempészni, hanem megtalálni, megteremteni az újban a meghittséget.

Te is úgy gondolod, hogy ezt a Karácsonyt nem úgy fogod tölteni, mint ahogy általában szoktad? Neked milyen alternatív megoldások jutnak eszedbe, hogy a legtöbbet tudd kihozni ebből az idei Karácsonyból? Hogyan teszed majd meghitté, ha nem a meleg szobában, hanem valahol a szabadban röviden, vagy online, esetleg csak telefonon keresztül találkozol a szeretteiddel?

Ha külföldön élő magyarként éled át ezeket a dilemmákat, gyere el december 29-i nyílt napunkra és beszélgessünk egyet arról, milyen az élet külföldön, és gondolsz-e néha arra, hogy jól jönne Aladdin repülőszőnyege?

A beszélgetőkört vezetik: Endrődi Anna  és Szamosiné Gózon Krisztina 

Mi már nagyon várjuk Veled a találkozást!

A programra ITT tudsz regisztrálni. 

Írta: Szamosiné Gózon Krisztina

 

Anyaság küldetés

Év végéhez közeledve biztosan Te is rátekintesz az elmúlt évedre, mi az, amit megvalósítottál, amire büszke vagy, amire emlékezni fogsz és amire nem jutott (elég) idő vagy amit másképp csináltál volna. A jó hír az, hogy jön egy következő év, amiben megteheted azt, amire vágysz, ami kimaradt az évből.

Nagyon fontosak számomra az emberi kapcsolatok, így azon is elgondolkodom ilyenkor, hogy mennyire tudtam mindazt megadni a szeretteimnek, amit szívem mélyén kívánok nekik. Különleges helyet foglalnak el az életemben a gyerekeim. Érzem és tudom, hogy a szülő és gyermeke között egy életre szóló, sorsdöntő találkozás jön létre, ettől olyan szép és nehéz is egyben az anyaság.

Biztos benned is gyakran fogalmazódik meg a kérdés: Vajon jól csinálom? Elég jó szülő vagyok? Megteremtem-e azt a biztonságos kötődést, ami egész életére hatással van? Hiszen ez határozza meg felnőtté válva emberi kapcsolatainak a minőségét, bizalmi szintjét, biztonságérzetét, pozitív önértékelését.

Mindannyian gondoskodó és szeretetteljes szülők szeretnénk lenni. De olyan nehéz ezt a rohanó mindennapokban szívünk szerint a legteljesebben megvalósítani. Nincs elég időd vagy energiád igazán figyelni rá, megérteni a gondolatait, igényeit, félelmeit? Na meg ott vannak a saját meg nem valósított álmaid, a szüleidtől örökölt viselkedésminták, az elvárásaid, az aggodalmad, hogy rendes ember legyen majd belőle. És lehet, hogy ott motoszkál a fejedben, hogy nincs még egy ilyen nehéz küldetés az ember életében, aminek a sikerességét csak 20 év múlva fogja megtapasztalni.

Kaland, kihívás, kötelesség, felelősség vagy áldás? Te hogyan éled meg a szülői szerepedet?

Erről is beszélgetünk majd december 29-én a „Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021! című #ingyenes, #online rendezvényünkön, amely beharangozója a jövő évben, Tudatos szülő – tudattalan példamutatás címmel induló programomnak.

Regisztrálni ITT tudsz az eseményre.

Írta: Lengyel Judit

Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021!

Hamarosan itt a Karácsony, ami biztosan más lesz, mint a korábbiak. Vajon kire hogy hatnak a jelenlegi történések, mit fog másként csinálni, mint eddig, mit tart meg a korábbi szokásaiból, min változtat, hogyan tervezi az ünnepeket?

A Coach Szalon egy olyan támogató szakemberek közössége, akik azért dolgozunk, hogy a hozzánk forduló ügyfeleinknek megkönnyítsük életük egy-egy komplex helyzetének a megoldását azzal, hogy felismerik az erőforrásaikat, fejlődik az önreflexiós képességük, amivel új lehetőségekre látnak rá az elakadásaik megoldásához.

2021-től elindítjuk a Kapcsolati tér elnevezésű közösségi platformunkat, mindazok számára, akik hozzánk hasonlóan azt vallják, hogy a kielégítő kapcsolatok nagy mértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és legalább elégedettek legyünk az életünkkel.

A Kapcsolati térben az inspiráló beszélgetésektől kezdve a kapcsolati készségek fejlesztéséig széles spektrumban tudtok majd válogatni a programjaink közül, ahol lehetőségetek lesz nem csak a szétzilált, meggyengült, vagy frusztrált kapcsolataitok megerősítésére, hanem a közösség támogató erejének megtapasztalására is, legyen szó munkahelyi, baráti vagy családi kapcsolatokról.

A Kapcsolatok újratöltve – Irány 2021! című évbúcsúztató nyílt napunkon  megismerkedhettek velünk, ízelítőt kaptok a programjainkból és garantáltan jól fogjátok érezni magatokat.

Regisztráció és további információ a programról IDE KATTINTVA

 

 

 

Hogyan szerezz örömöt karácsonykor, ha nem találkozhattok? – 7+1 ötlet

  • Számodra az ajándéktól ünnep az ünnep?
  • Vagy az együtt töltött időtől?
  • A finomságoktól?
  • Az ünnepi környezettől?

Ha idén ti sem tudtok/akartok találkozni távolabb élő családtagjaitokkal, akkor jó, ha tudod, kinek mitől válik ünneppé az ünnep, hogy online, telefonon vagy a posta segítségével is adni tudj ebből az élményből.

Íme néhány ötlet:

Continue reading

Hogyan kezdjük újra? Honnan vegyünk lendületet?

Lehet, hogy a koronavírus előtti időszakban, a nagy pörgésben, észre sem vettük már, hogy mi okoz örömet, csak habzsoltuk egymás után a programokat pörgettük a találkozókat.

„Ó, még ezt is, azt is be tudom suvasztani abba a kis időbe…”

Aztán csak egy rohanás lett az egész napból és gyakran megélni felejtettük el a pillanatot – ugye Neked is volt ilyen élményed?

És márciusban jött hirtelen a nagy leállás, ami magával hozta a lelassulást.

Te, hogy élted meg ezt az időszakot?

Mi változott benned, mi került elő, amit eddig nem tartottál fontosnak?

Mi az, amit elengedtél a karantén alatt és jól is esett? Ebből mi az, amit nem is akarsz visszahozni a napi rutinba? (Nálam ez leginkább a multitasking, valamint az, hogy amire nincs ráhatásom, azon lehetőleg ne is rugózzak túl sokáig.)

Lett valamilyen új szokásod, amit az elmúlt hetekben alakítottál ki? Van olyan, amit megtartasz? Közös online étkezések, kimozdulások, sűrűbb telefon a barátokkal, egy jó könyv esténként, vagy valami más? Megéltél valamilyen paradigmaváltást, változott a szemléleted, a gondolkodásod?

Amikor változásban vagyunk, a félelem egy releváns érzés. Amikor utólag visszanézünk egy múltbeli eseményre, sokszor nem is értjük, hogy mitől tartottunk annyira. Túlélve a történéseket, azok már nem is tűnnek olyan ijesztőnek, megugorhatatlannak, mint azt megelőzően.

Valószínűleg korábban is előfordult már hasonló helyzet az életedben, amitől előre szorongtál, aztán mire túl lettél rajta, már nem is értetted, hogy mitől stresszeltél korábban? Biztos most azt gondolod, jó, de az akkor más volt…

Most sokkal „nehezebb” a helyzetem…

Akkor csak egy tárgyalás / bemutató /vizsga / fellépés miatt aggódtam, DE MOST mi lesz a munkahelyemmel / mi lesz a vírussal? / teljesen felborult az életem, kifordult a sarkaiból a világ.

Amikor benne vagyunk a változásban, vagy még előtte állunk, sokat segíthet, ha helikopter perspektívából nézünk rá a saját félelmeinkre. Amikor kilépünk a saját helyzetünkből, láthatjuk egy másik / új nézőpontból az esetet és benne magunkat. Ráláthatunk a többi szereplőre, más színben, új lehetőségekkel, sőt akár a konkrét akadályokat felismerve juthatunk olyan információhoz, ami eddig is az orrunk előtt volt, csak más szemüveggel néztük a környezetünket, a világot és nem vettük őket észre.

Ha ilyenkor sikerül tisztázni magadban, milyen rossz forgatókönyvre érdemes lélekben felkészülni, akkor a félelem már nem fog bénítani, hiszen van megoldásod a legrosszabb helyzetre, ha az mégis bekövetkezik. Szerencsére ritkán következik be a legrosszabb.

Melyik, korábban már megoldott nehéz helyzetedre hasonlít ez a mostani?

Hogyan oldottad meg azt, mi kellett hozzá – sportnyelven szólva – hogy megugord a szintet? Milyen erősségeidet használtad akkor?

Mik azok az apró örömök/élmények, ami mellett eddig elsiklottál, és most a koronavírus alatt érezted meg a hiányát? Egy jó szó a kollégádtól? Egy pozitív visszacsatolás a munkádra? Kellemes baráti csevegés, egy kávé mellett? Egy edzés / kirándulás / színház, vagy bármilyen program, ahol jól érezted magad?

Talán már azt is elfejtettük milyen érzés igazán vágyni / várni egy izgalmas programra, és most hirtelen ránk szabadul újra ez a lehetőség.

Gyűjtsd össze a vírus előtti és mostani éned értékeit! Talán megváltoztak a prioritásaid.

 Nézz rá a listádra, hogy tetszik? Milyen újdonságot látsz? Minek örülsz és mit szeretnél lehúzni róla?

Keresd meg azokat a kompetenciáidat, erősségeidet (a teljesség igénye nélkül néhány: empátia, nyitottság, határozottság, rugalmasság, kreativitás, kitartás, problémamegoldás, együttműködés, szociális érzékenység, segítőkészség, rendszerezés, tervezés, információ-feldolgozás, digitális kompetencia, stb.) amelyek a változásban segítségedre voltak, és mint egy lehetőségre / kiaknázható erőforrásodra nézz rá!

Mire tudsz támaszkodni? Hogy tudod őket használni ITT és MOST?

Mit tanultál magadról az elmúlt két hónapban?

Milyen új szokásaid lettek? Hogy alkalmazkodtál az új helyzethez, honnan merítettél energiát? Mit profitáltál, tanultál ezalatt az időszak alatt? Minek tudtál örülni, mi adott okot az elégedettségre?

Tudatosítsd és ne hagyd elveszni őket!

Varga Judit
Coach, sportcoach, tréner